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      焦慮

      人民日報推薦:停止內耗的9個建議

      更新于 2024-01-05 ? | 瀏覽次數 0

      你是不是也有這樣的情況:


      別人不經意的一句話,會讓你翻來覆去思索很久?


      明明事情沒有做,卻預想很多困難,裹足不前?


      這就是內耗,每個人都會有,但多了人生便會失控。


      最近,《人民日報》就推薦了停止內耗的九個建議,幫助我們卸下內心的束縛,輕松前行,把精力花在值得的事情上,收獲更好的自己。


      今天咱們就一起來學習。


      01


      停止攀比


      成功學大師卡內基說:


      “生活中的煩惱,都源自于我們盲目的和別人攀比,而忘了享受自己的生活?!?/span>


      你是不是有這樣的一種現象呢?越比較,越失望,曾以為的幸福也變成了煎熬。


      其實,別人光鮮亮麗的背后,也有不為人知的心酸;你毫不在意的擁有,是他人求而不得的希望。


      每個人最終的歸宿,都是自己。


      想要越過越好,就不要和別人比,而是跟自己比,讓今天優于昨天。


      02


      專注自我


      咱們剝過洋蔥吧。當把洋蔥層層剝開,你會發現它根本沒有內核。


      哈佛大學心理學家就提出了“洋蔥型”人格的概念。具有此人格的人,往往高度在意別人的眼光,極度依賴他人的認可而失去了自我。


      有時候,我們不經意就把自己活成了一顆洋蔥。


      把自己當成一件藝術品吧,好好打磨,用心去愛,你好看了,世界就好看了。


      學會屏蔽外界的聲音,專心打磨自己,成為自己人生閃耀的主角。


      03


      停止自責


      在一檔綜藝節目當中,熱門奪冠選手金靖意外輸了比賽,甚至連晉級的資格都沒有。她頓時自責不已,覺得自己拖累了隊友,也辜負了期望。


      后來,她本可以借著復活的機會逆風翻盤,但她陷在情緒里走不出來,最終無緣冠軍。


      稻盛和夫說:“總為已經發生的失敗而悔恨,煩惱毫無意義?!?/span>


      遇事,要有翻篇的能力;做人,要有更新的勇氣。


      04


      正視缺憾


      2021年“感動中國”人物頒獎晚會上,有一位特殊的獲獎者令無數人欽佩不已,她就是江夢南。


      半歲時因生病誤用藥物,她陷入了無聲的世界。


      俗話說“十聾九啞”,但她憑借著頑強的毅力苦學唇語,練就了和常人一樣的聽說能力。


      更令人驚嘆的是,2018年她以優異的成績被清華大學錄取為博士研究生。


      人無完人,人人都有缺點,誰都會犯錯。


      心理學家榮格說:“對于普通人來說,一生最重要的功課,就是學會接受自己?!?/span>


      05


      保持樂觀


      “擁有好的心態,就算眼前的現實慘不忍睹,命運也能開出絢爛的花朵?!?/span>


      這句話放在最近爆火的21歲單親媽媽小陳身上再合適不過了。


      小陳命運坎坷,女兒出生沒多久,丈夫因車禍去世,婆婆為了賠償款把她和不到半歲的女兒轉出了家門。


      為了能照顧到年幼的孩子,她選擇送外賣維持生計。


      當記者都忍不住感嘆她生活艱難時,她始終沒有一句抱怨,面帶微笑,眼中有光。


      你我皆凡人,不可能一生順遂,幸福無憂。


      但只要我們一心向陽,吃過的苦,便是向上的路。


      06


      拒絕拖延


      哈佛大學的Tim需要用一年的時間完成一篇90頁的畢業論文。


      為了如期完成,他制定了可行的計劃。


      實施過程中,他又總覺得還有大把的時間,便拖延,始終未寫,直到最后三天猛然驚醒,頓時焦慮不安。


      他不得不連續兩晚通宵趕工,身心疲憊,而且質量很差。


      他感嘆道:“拖延得到的快樂其實并不是快樂,因為它完全是不勞而獲,并且會帶來內疚、恐懼、焦慮、憎恨,這是所有拖延者的感受?!?/span>


      人們常說:行動是治愈恐懼的良藥。


      如果你也有拖延的毛病,不妨試試以下的方法:


      第一,給所有要做的事確定截止日期;


      第二,細分目標,從易至難;


      第三,立刻行動,每一次嘗試都是在向成功靠近。


      07


      明確目標


      傳奇人物施瓦辛格在一次演講中分享自己成功的法則,第一條便是明確目標。


      11歲時,他被一本印有環球先生的雜志所吸引,并定下了一定要成為一名環球先生的目標。


      從此,他收集閱讀大量健美雜志,日復一日堅持5到6小時的訓練。20歲時,他終于達成心愿,成為了史上最年輕的環球先生。


      每個人都猶如茫茫大海上的船只,目標便是引路的燈塔。


      08


      停止后悔


      回顧過往,你會不會為做某件事情而后悔?會不會因為沒做某事而遺憾呢?


      仔細想想,誰的過去沒有后悔?誰的生命沒有遺憾?但時間的車輪滾滾向前,從不重來。


      哭得再大聲,也回不到昨天;心里再不甘,也改變不了結局。


      人生沒有“如果”,世上也不賣“后悔藥”,人終究向前看。


      在太平洋夏威夷島上,學生上課之前,會要求學生們背誦一段話:


      人的一生只有三天:昨天、今天和明天。


      昨天已經過去,永不復返;今天和你一起,很快離去;明天就要到來,但也會消逝。


      抓緊時間吧!一生只有三天。


      09


      現在去做


      哲學家布里丹養了一頭毛驢,他每天都要買一堆草料來喂養他。


      有一天,送草料的農民額外多送了一堆,這頭毛驢竟然站在兩堆差不多的草料之間左右為難。


      它一直站在原地想:哪一堆更新鮮呢?哪一堆又更多呢?


      就這樣,猶猶豫豫,始終下不了口,最后竟然被活活餓死了。


      有時候我們也像這頭毛驢一樣,想得太多,卻始終沒有行動,最后只能碌碌無為了。


      人生不長,經不起浪費;精力有限,擋不住消耗。


      生活也許不盡如人意,但停止內耗,人生就順了。


      愿你心無所縛,自由坦蕩,內在清新,一生如光。


      -THE  END-
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