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      幼兒教育

      自卑,并不是你的錯!

      更新于 2024-01-03 ? | 瀏覽次數 0

      01

       自卑讓你很難快樂

      關于自卑,首先我們先看一個來訪者的留言:

      “我是一個大三的學生,在上高中的時候感覺自己的骨盆有點大,那時候每天都在擔心苦惱,本來學習還行但隨著時間的推移陷入牛角尖出不來了,學習學不進去每天都是很痛苦甚至都想自殺了,就這樣熬過了高考,考上了一所本科,但高考過后這問題就漸漸看開了,因為我很瘦,175的身高就110斤所以才顯得這樣,我是12年上的大學。

      本以為自己的心理問題就這樣好了,大一大二很快樂,但就在一個月前我正要準備一次考試壓力特別大,因為我不注意飲食的問題頭發有點稀疏,以前只是有點擔心,但我在剛理了一個頭發之后,有同學拿我的發型開玩笑,就在聽到那玩笑的一瞬間那種痛苦的感覺又回來了,感覺頭發稀疏的這個缺點自己怎么也接受不了,每天都在擔心這問題,又陷入了恐怖的自卑中,無法逃脫,不知道該怎么辦,如何能夠快樂起來??!?/p>

      從上面的案例,我們可以看到,這位來訪者很容易就陷入到自卑的泥潭。

      首先對自己的評價是負面的,總是看到自己不足的地方,而且這種思維一直伴隨著她。

      雖然后來考入大學,但她并沒有真正的擺脫自卑,別人不經意的一個舉動,一句話,一個眼神,都可以隨時讓她再次陷入進去。

      為什么會這樣呢,人的自卑從哪里來的?為什么有些人特別容易自卑呢?

      02

       自卑源于原生家庭

      關于自卑,但凡是人,都會有或多或少的自卑心理,由于每個人從小到大的成長經歷不同,環境不同,所以每個人的自卑程度又有不同。

      要想解決自卑心理,首先要追根溯源,找到自卑的心理根源,那么自卑心理是如何形成的呢?在精神分析領域中,首先強調的是“原生家庭”,以下幾類家庭環境會造成自卑:

      A、缺少愛的家庭

      一個家庭里如果父母不關心自己的孩子,那孩子將處于絕境,整個社會的父母如果都不關心自己的孩子,那社會的發展可想而知了。

      父母對孩子的存在不認同,對孩子忽視,這容易導致孩子自己也不認同自己的身份,那會造成自我的存在感和價值感低,缺乏安全感。

      B、過于嚴厲的父母

      過于嚴厲的父母對孩子的要求非常高,孩子無論怎樣做永遠無法滿足父母的要求,孩子就會有“我不夠好”的感覺,長大之后,一種情況就是會導致做事情畏縮、拖延。

      另一種情況就是會導致孩子自我要求也會很高,不允許自己犯錯誤,如果環境壓力過大,他們達不到自己的要求,他們自己整個人都會崩潰,陷入非常無助無力的狀態。他們經常會感覺到沒有能力、沒有價值,即使他們已經非常好了。

      被壓制的孩子不敢表達需要,不敢表現,他們往往會自我貶低,有很強烈的挫敗感,常常自我否認。

      C、焦慮的父母

      焦慮的父母給孩子傳遞的信息是你要小心,外面的世界很危險。他們往往會干預孩子自然的節奏,打斷孩子自主做的事情,讓孩子放棄自主性。

      焦慮的父母也容易溺愛孩子,同時潛意識中是想向孩子表達,“你是沒有能力的,你是需要我的照顧的”,所以孩子會產生無力感,缺乏思考行動的能力,對自己的人生難以獲得掌控感。

      D、過于自負的父母

      有些父母,往往以自我為中心,對孩子的感受是忽視的。對于孩子的需要往往沒有回應。但是對孩子來說,無回應之地就是絕境。

      這樣的孩子成年后,可能會跟一個不如自己的人結婚,對對方的要求就是,對方對我好就行,然而在相處的過程中卻總是感覺欲求不滿,然后就會不斷地抱怨埋怨,一旦對方回避,造成惡性循環,兩人的關系會越來越遠。

      如果這樣的孩子無法表達出自己的不滿,壓抑自己,往往會造成軀體化的癥狀,嚴重的情況會造成抑郁的發生。

      E、手足間的競爭

      兄弟姐妹之間的競爭,根據每個孩子在家里出生的先后順序不同,每個孩子扮演的角色也不同。

      往往第一個孩子承擔了很多父母的期待,長大以后往往是一個非常有責任感和擔當的人,在事業上也會非常努力,在第二個孩子沒有出生之前的幾年,第一個孩子享受著獨生子的待遇,父母親所有的愛都給了他。

      第二個孩子出生以后,如果父母將注意力全部集中在小孩子的身上,對于第一個孩子冷落或者忽視,就會造成第一個孩子心理上的巨大挫折,他們會感受到深深的自卑心理,有的家庭發現有的哥哥(或者姐姐)打弟弟(或妹妹)的情況。

      那這時候父母就需要反思了,自己是不是對第一個孩子關心太少,他在恨弟弟(或妹妹)搶了父母的愛。有的孩子情況過于嚴重,而父母仍然忽視,而這很有可能埋下心理障礙的種子。

      第二個孩子出生以后,會以他的哥哥(或姐姐)為競爭對象,在父母的鼓勵下,努力超越他。第二個孩子如果是最小的孩子,很有可能會受到父母的溺愛,這時候就會產生如上述溺愛的自卑心理。

      如果家庭里面有很多孩子,最小的孩子除了容易受到溺愛以外,他也常常因為自己太小,跟他在一起的都是哥哥姐姐而產生很深的無力感。

      因為骨子里的自卑,所以很容易被別人打擊到,比如別人說你哪里長得不好看,比如在人多的場合被羞辱,或者事業上遇到重大的挫折,遭遇分手或者離婚等感情變故等等,一旦遇到這樣的情境,就很容易讓你質疑自己的價值,認為自己是無能的、沒有價值的,不值得被愛的,從而自卑、痛苦。

      03

      優秀并不能完全消除自卑

      這里必須說的是內在的自卑是深入的,即便擁有外在的優秀也不能徹底解決自卑。

      說到這我想到了高中的一位女同學,長得漂亮,英語特別好,其他科的成績也都在班里前三名??僧斘覀兛渌臅r候,她總是很難堪的表情,好像我們在嘲諷她。實際我們真心在夸獎她。

      老師讓她當學習委員,她也總是不同意,說“我不行,我還不夠格?!?/p>

      當時我們的感覺就是她太高傲,什么都看不上。

      后來她考入北京師范大學,英語系,多年后經過深入溝通,我們才了解,我們一直誤會她了,她其實很可憐。

      她的母親是一名老師,非常強勢,而且重男輕女非常嚴重。她有一個哥哥,她媽媽十分溺愛,雖然哥哥成績一般,雖然哥哥經常惹事,卻得到媽媽無微不至的關懷。

      而她不管做什么,做的多好,都得不到一句關心和表揚,而一旦犯一點錯,就會挨罵甚至挨打。

      上大學時,這么優秀肯定有男孩子追,一旦有男同學示愛,她都會后退,總覺得自己很差,配不上人家,不值得被人愛。

      后來工作了,非常努力,老板想提拔她,她也是一樣,不敢接受,她說自己沒有能力,不配當主管。

      總之,一遇到事就退縮,總覺得自己離理想中的自己,離成功者差的太遠,因此錯過了很多人,也錯過了很多機會。

      明明很優秀,依舊很自卑。

      自卑是一種消極的自我評價或自我意識,本質上是一種「我不行」的內在認知模式。這種模式的建立是從小到大無數次的打擊造成的,它不會因為我們外在優秀而消失。

      因為我長得不夠好看,身材不夠好,所以我才自卑——其實哪怕你有一天變美了,還是會自卑;

      因為我不夠優秀,在人群中就是個路人甲,所以我才自卑——其實你身上閃光點很多,在別人眼里并不差,但你還是會自卑。

      這種人習慣性的否定自己,一旦遇到什么事就開始懷疑自己,好不容易建立起來的一點點自信,一打擊又會蕩然無存。

      04

      接納真實的自己

      講到這里很多人都會說,如果消除自卑呢?

      就找到一大堆提高自信的方法,比如每天對著鏡子積極心理暗示,拿出一張紙羅列自己的優點,給自己寫信安慰自己鼓勵自己,積極參加一些提升自信的課程等等。這些看似有效,實則無法從根本上解決。

      因為,自卑的對面并不是自信。

      一個人可以同時存在自信和自卑兩種狀態,“提升自信”也并不是“克服自卑”的解決方案。

      并不是你努力變得更好了,你就不會自卑了。

      而是當你能夠接納自己,不再去否定真實的自己時,自卑才不會成為你生命中的一根刺。

      如何認識自己的自卑,接納自己呢?

      1.先問自己,為什么會自卑?在什么情景之下,自己會有自卑感?

      主動探尋自己自卑感的來源(哪怕它并不正確),找到那些讓你不舒服的場景,去直面它。

      2.回憶自卑對自己的影響

      比如覺得自己做不好一件事情,從而拒絕去主動承擔更多責任,也因此錯過了很多機會。了解自卑給自己具體帶來了什么,有助于我們更好地認識它。

      3.改變自己對自卑的認知

      如果想要改變“覺得自己做不好一件事”的認知和影響,就換個視角看看,為什么自己做不好一件事,以及自己是否真的做不好一件事?做不好又如何,真的有自己想象中的糟糕嗎?

      05

      和自卑和平相處

      自卑可能會伴隨我們一生,所以無須為此過度焦慮,首先去接納它,學會和它和平相處。

      自卑的存在并非完全是一件壞事。

      當你不甘自卑時,它就是驅使你前進的動力,不僅能讓你充分意識到自身的不足,而且還激勵著你不斷追求卓越,以實現人生最大的價值。

      這也是為什么有些有自卑感的人,能成就一番事業。

      十幾年前,有一個男孩,從一個不知名的北方小城考入了北京的大學。

      來到這個國際化大都市,他十分自卑,因為他沒見過世面,家境也比不上很多同學。

      他最怕別人問他,“你從哪里來的?”

      他害怕別人瞧不起自己,所以他很久都不敢和同學說話。

      他每次照相,都要下意識地帶一副墨鏡,因為害怕在照片中看到人群中的自己。

      很長一段時間,自卑都占據著他的心。

      他就是著名的主持人白巖松。

      如今我們看到的他,更多的都是從容自信,學識淵博,采訪各種國際重要人物毫無壓力,時事評論極具個性。

      可他曾經也是個自卑的人。

      自卑的人,他們更加懂得珍惜機會,也更加努力讓自己達到自己理想中的樣子。

      往往成功的,也是他們。

      所以,我們要接納自卑,和自卑和平相處,帶著自卑勇敢前行。終有一天你會不再焦慮糾結自己是否自卑!

      我們做過一個調查:你自卑嗎?這是排在前十位的原因:

      (1)外貌(皮膚、身材、手術疤痕) ;

      (2)不善與人交往,與人相處膽怯,公共場合不敢說話,不敢表達自己的想法;

      (3) 在乎別人的想法、眼光 ,沒有主見;

      (4)比不上別人優秀,不喜歡自己,覺得自己不夠好,遇事不知如何處理,逃避;

      (5)感情、婚姻遇到問題,處理不好 ;

      (6)工作不好或工作沒成就,

      (7)家庭背景(父母不和、單親家庭)、經濟條件不好 (收入低,不能財務自由)

      (8)能力不夠好(學習成績不好、學校背景不夠好、學歷不夠高、學識不足)

      (9)脾氣、性格不好

      (10)意外(父親去世、小孩夭折)

      世界上還有很多人和你一樣自卑。你因為什么而自卑呢?說說你的故事吧 



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